Adormecer Com Plantas: Dicas E Truques

plantas para dormir

Baseando-se em sua etimologia do latim "somnus "o que significa" dormir "ou"somniculus "significado"estado adormecido ", oins√īnia √© um dist√ļrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer ao ponto de ter consequ√™ncias danosas no diariamente do indiv√≠duo.

Se hoje, cerca de 33% dos adultos sofrem de ins√īnia ocasional, 11% est√£o sujeitos a ins√īnia real.

Em vez de passar noites sem dormir enquanto espera pelo "trem do sono" (que nunca ou não por muito tempo), o "planta reflexa "é uma alternativa eficaz para encontrar um ritmo de sono repousante.

Ins√īnia: as causas mais comuns

O sono √© um conjunto de ciclos sucessivos e distintos, caracterizado por uma perda de consci√™ncia do nosso ambiente externo, seguido por um decl√≠nio gradual no t√īnus ‚Äč‚Äčmuscular, mas sem perda da recep√ß√£o sensorial.

Da mesma forma que a digest√£o, a respira√ß√£o ou a imunidade, o sono faz parte das atividades vitais do corpo durante as quais a secre√ß√£o de horm√īnios promove o crescimento, a regenera√ß√£o dos tecidos, a recupera√ß√£o ps√≠quica e f√≠sica do indiv√≠duo.

Quando perturbado, resultado (sonolência, irritabilidade, fadiga, perda de memória, dificuldade de concentração) podem ser desastrosas para o indivíduo.

Assim, distinguimos:

  • o dyssomnias devido ao √°lcool, estresse emocional, drogas...
  • parassonias devido a apn√©ia do sono, sonambulismo, bruxismo...
  • outros dist√ļrbios de origem psiqui√°trica (depress√£o), neurol√≥gicos (enxaquecas) ou patol√≥gicos (asma, refluxo gastro-esof√°gico...).

As melhores plantas que te fazem dormir

Aqui está uma lista não exaustiva de Top 5 plantas que fazem você dormir:

HOPS

Indicado em infus√£o casos de ins√īnia - exceto para mulheres gr√°vidas, indiv√≠duos sob sedativos, p√≠lulas para dormir, tranquilizantes ou que sofrem de c√Ęnceres (√ļtero, mama etc.) - flores de l√ļpulo favorecer o sono.

Dosagem: Despeje 10 a 15 g de strobiles (flores secas) em 1L de água fervente. Infundir por dez minutos. Beba 2 a 3 xícaras por dia.

Para ler tamb√©m: benef√≠cios e virtudes do l√ļpulo para a sa√ļde

AUBEPINE

o flavonóides e propriedades oxidantes e sedativo que contêm as pétalas e folhas deespinheiro-alvar lutar contraansiedade pós-sono e o estresse.

Dosagem:
Infundir por ¬ľ hora, 1 colher de ch√° de flores de espinheiro em uma x√≠cara de √°gua fervente. Filter. Beba 1 a 3 x√≠caras por dia durante 3 semanas.

Para ler tamb√©m: benef√≠cios e virtudes do espinheiro para a sa√ļde

BASIL

real tranq√ľilizante, o manjeric√£o em infus√£o alivia enxaquecas, dores de est√īmago, ansiedades e promove adormecer.

Dosagem:

Infundir 4 folhas de manjericão por 5 minutos em uma xícara de água quente. Beber depois de cada refeição.

Leia tamb√©m: benef√≠cios e virtudes do manjeric√£o para a sa√ļde

PAPOILA CALIFORNIANA

Ainda chamado "eschscholtzia""dele virtudes sedativas promover o sono e melhorar qualidade de sono.

Dosagem:

Infundir 1 colher de sopa da planta em um copo de água quente por 10 minutos. Este chá de ervas não é recomendado para crianças com menos de 6 anos, mulheres grávidas e lactantes.

PASSIFLORE

Conhecido por regular o sistema nervoso, o conte√ļdo alcal√≥ides e flavon√≥ides fa√ßa o mart√≠rio, uma planta de renome. sua tisana √© beber em caso deansiedade eansiedade.

Dosagem:

Despeje 5 colheres de sopa de flores secas de maracujá em 500 ml de água fervente. Deixe infundir. Beba 1 xícara antes de depois do jantar por um ciclo de sono regulado.

Para ler tamb√©m: benef√≠cios e virtudes do maracuj√° para a sa√ļde

Outras ervas s√£o muito eficazes em ajudar a dormir:

outro plantas o ativos diferentes, mas complementares tamb√©m s√£o recomendados para lutar contra dist√ļrbios do sono, notavelmente oins√īnia.

Associado (ou não) com maracujá, o valeriana, o verbena oficinalhawthorn camomila, o cal, a flor de laranjeira, o melissa ou de novo lavanda, todas as fábricas estão contribuindo para o seu bem-estar sem vício.

Vídeo: VOCÊ PRECISA TER 1 DESTAS PLANTAS NO SEU QUARTO SE QUISER DORMIR MUITO MELHOR.

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