Sementes De Linho: Benefícios E Virtudes

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semente de linho

O linho é uma espécie de plantas dicotiledóneas do Família Linaceae. Nativo da Eurásia, esta planta é cultivada por sua fibras têxteis e sua sementes oleaginosas.

O linho é uma planta que tem vantagens muito novas do ponto de vista de respeito pelo meio ambiente.

As sementes de linho são famosas por serem fonte vegetal os mais ricos conhecidos em ácido alfa-linolênico (ALA), um ômega 3 que ajuda a proteger o corpo contra muitos doenças. Quais?

Sementes de linho: virtudes e benefícios para a saúde

A forte presença deômega 3 em flaxseeds ajuda a proteger o corpo contra doença cardíaca eartrite.

Estas sementes também poderiam reduzir o risco de cancros (em particular a de câncer de mama) devido a uma hormona, nomeadamente através da transformação de lignanas de linhaça em moléculas do tipo estrogénio.

Rico em fibra solúvelflaxseeds são indicados para evitar a constipação.

Semente de linho tem propriedades antioxidante: o que torna particularmente interessante para as pessoas que procuram perder peso. o ômega 3 grãos de linho são queimadores de gordura e adicionalmente fornecer um efeito laxante natural.

Esses benefícios também são úteis na prevençãoansiedade.

A linhaça pode ajudar as mulheres a lidar com muitos distúrbios que ocorrem no momento da menopausa, especialmente afrontamentos.

Também deve ser notado que o consumo regular de linhaça reduz a taxa de colesterol ruim.

Graças aos seus ácidos gordos ómega 3, pode reduzir o sabor dos açúcares.

Utilizado sob a forma de óleo, as sementes de linho podem saúde do cabelo e unhas e acelerar a cura decondições da pele.

Uso de linhaça, dosagens, instruções de uso

Certifique-se de moagem e moagem linhaça antes de comer.
Se não, seus benefícios não serão liberados.

As bainhas, uma vez moídas, podem ser consumidas 2 a 3 vezes ao dia, com bastante água, antes das refeições. Como uma dosagem, 1 colher de sopa é suficiente.

Você também pode adicionar sementes de linho trituradas em sua sopasseu saladasseu gratins e até mesmo no seu pastelaria.

oóleo de semente de linho, que contém cerca de 7 g de ácido alfa-linolênico (ALA) por 15 ml de colher de sopa, pode ser consumido 1 a 2 vezes ao dia.

As sementes de linho também estão disponíveis em cápsulas.

Bom saber sobre linhaça

Bainhas de linho não são consumidas cruas ou imaturas. Eles podem de fato ser tóxico.

É altamente recomendável respeitar as doses prescritas. O alto consumo de linhaça pode, de fato, em alguns organismos, causar hemorragias devido ao efeito anticoagulante dos ácidos graxos ômega 3. Portanto, o consumo diário não deve ser aumentado.

Por outro lado, devido à possível interação com certos medicamentos prescritos, é altamente recomendável consultar um médico antes de adicionar linhaça a uma dieta.

Uma vez moída, a semente de linhaça deve ser armazenada em geladeira dentro do limite de 5 dias no máximo.

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